LESSON

レッスン

DANCE/KIDS DANCE ダンス/キッズダンス
HIPHOP

ヒップホップ

ストレッチ、アイソレーション、リズム取り、振り入れの順に進めていきます。
ゆっくりとしっかり教えていきます。

GIRLS HIPHOP

ガールズヒップホップ​

身体ひとつ1つの動きを活かした、ダンスのスキルアップをめざしたレッスンを行います。女の子ならではの柔軟性や表現力で、パワフルなGIRLS HIPHOPを踊ります。

LITTLE KIDS HIPHOP

リトルキッズヒップホップ​

基礎を中心に、リズム感を身につけながら、ダンスを楽しんでもらえるレッスンを行います。子供たちが、ダンスを通して、自信や協調性を養えるクラス作りをめざしています。

JAZZ HIPHOP

ジャズヒップホップ​

BALLET

バレエ​

ダンスのスキルアップを目的とした、BALLET基礎です。
体幹を鍛え、柔軟性をつけるなど、ひとつ1つの動きにメリハリがつくレッスンを行っていきます。

FITNESS フィットネス
ミュージックボクササイズ

大音量の音楽と暗闇に飛び交う照明…。
フィットネスを、音楽と特殊照明がきらめくクラブのような異空間で楽しむことができます。
ボクササイズは、全身を使って行うスポーツなため、自然と筋肉を使う時間が多くなります。そのため、継続すれば筋肉がつき、全身の引き締め効果も期待できるでしょう。
筋肉をつけるためには、部位別の筋トレをがんばってきたという人も多いと思います。ボクササイズであれば、1回の運動で全身まんべんなく筋トレができます。バランスよく筋肉がつけば、憧れのモデルのようなすっきりとしたボディを手に入れることも夢ではないでしょう。
さらに、ボクササイズは全身を使った運動なので、身体全体を温めることができます。冷えが気になる方や、代謝を向上させたいという方にもオススメです。
今まで、食事に気をつけたり、ウォーキングやヨガを試してみたけれど、ピタッとこなかった…という方は、ボクササイズにチャレンジしてみませんか?
ボクササイズは、カラダづくりのサポートはもちろん、ストレス発散になるという魅力もあります。取り入れているボクシングの動きは、パンチやキックなど攻撃的なものもあります。日常生活ではできないことをエクササイズとして行うため、ストレス解消にもなるのです。ボクササイズで気分もスカッとさせちゃいましょう!

ミュージックボクササイズ
ボディーワークヨガ

毎日のトレーニングにヨガを取り入れるというアスリートが増えています。
ヨガは、深い呼吸とともに伸ばすことを意識し、身体を整え、美しい姿勢を作ります。ダイエットや日常生活でのケガ予防など、どんな方にも必要な力をつけられます。
さらに、ヨガは体幹を鍛えるだけではなく、集中力や精神力といった、心の力のアップにつながることも魅力です。
目を閉じて深い呼吸に意識を向ける。脳や身体中に酸素が満ちていくのを静かに感じることは、忙しい頭の中をリセットします。ヨガで身体の軸を安定させるための力をつけ、心身ともに安定した柔らかさや力強さを引き出しましょう!

ヨガセラピー

ヨガは、統合的施術としても注目されています。おだやかな呼吸とともにやさしい動きに身を委ねていくことで、心と身体のつながりを感じ、自分の内側にある不安やストレスといった違和感から解放されていくようです。
年齢や身体能力は関係ありません。心身の安定、体力作り、ケガの予防など、生活に溶け込むような優しい内容です。生活の質をあげ、毎日を活き活きと過ごしていくための、副作用のないヨガという処方箋です。

ゴルフヨガ

ゴルフに必要な弾力のある柔軟な筋肉をつくります。さらに、体幹の強化やバランス感覚の向上が期待でき、正しい身体の動かし方が身につきます。それにより、ブレないスイング、飛距離アップ、方向性の安定などの効果が期待できるでしょう。
また、ヨガの呼吸法を意識することで、メンタル面の強化にも繋がります。ゴルフを末長く続けていくためには、動くカラダ・丈夫なカラダが必要です。ゴルフヨガでゆっくりと丁寧に自分と向き合う時間を楽しみましょう!

シンプルエアロ

シンプルエアロでは、足踏みをベースにエアロビクスの基本的な動きを身につけます。
音楽に合わせて楽しく動くことで、身体も心もリフレッシュしましょう!

ピルビスワーク(骨盤呼吸体操)

ピルビスワークとは、骨盤呼吸という呼吸法を用いた運動です。
【ピルビス=骨盤+ワーク=体操→骨盤体操】
ピルビスワークで姿勢を整え、健やかな毎日をめざしませんか?

ミュージックボクササイズ
バレエ

体をひきしめていくストレッチBALLET lessonです。
日常生活での正しい姿勢や柔軟性、美脚効果、ヒップアップを目指していくlessonを行っていきます。
体が硬い方でも無理なく安心して受けていただくことができます。

ベリーダンス

ベリーダンスは女性のココロとカラダにいいことがいっぱい!
一緒に楽しみながら、美容と健康を手に入れましょう。
ベリーダンスは、シェイプアップをはじめ、美肌効果、腰痛や肩こり予防、生理不順や生理痛の軽減、更年期障害や不妊症のサポートにも!

PERSONAL TRAINING パーソナルトレーニング
BFRトレーニング(血流制限トレーニング)

BFRトレーニングは、軽い重量で効果を出すことができるトレーニング方法です。
通常、持ち上げるトレーニングによって効果がでるのは、体重の60%以上の重さが必要とされていますが、BFRトレーニングでは20%程度の重さで効果を得ることができます。
また、BFRトレーニングでは速筋、遅筋、中間筋を同時に鍛えることができるので、今までとは異なる感覚をトレーニング後に体感できるでしょう。

BFRトレーニング
ボディメイクトレーニング

1~3人までの少人数で、一人ひとりの個性や目的、めざすスタイルに合わせてトレーニングを行っていくプログラムです。
それぞれのペースに合わせたメニューで行っていくため、より効率的に鍛えることが可能です。
専門インストラクターによる、少人数だからこそできる丁寧で的確なアドバイスや指導も魅力的です。

効果、効能には個人差があります。保証するものではございませんのでご了承ください。
ミュージックボクササイズ